芒果TV总能给我们带来惊喜，这个夏天，一档以“30岁+姐姐成团”为主题的综艺节目成为爆款，以40多亿的话题实力碾压其他综艺节目。30位励志姐姐们告诉你，年龄不是问题，没有什么不可能。
《乘风破浪的姐姐》是芒果TV推出的女团成长综艺节目，由黄晓明担任成团见证人、杜华担任女团经理人、霍汶希担任女团总顾问、赵兆担任音乐总监、kenn担任舞台总监。
30人嘉宾阵容，上到50+，下到90后。她们是：
阿朵、白冰、陈松伶、丁当、黄圣依、黄龄、海陆、金晨、金莎、蓝盈莹、李斯丹妮、刘芸、孟佳、宁静、吴昕、沈梦辰、王丽坤、王霏霏、王智、万茜、许飞、郁可唯、伊能静、袁咏琳、张雨绮、张含韵、张萌、钟丽缇、郑希怡、朱婧汐（按姓氏首字母排序）。
节目开篇，姐姐们出场
讲好“三十而骊”的故事
节目开篇，就通过一段旁白将三十而骊、三十而励、三十而立的核心观点传递出来，目的就是在告诉观众，这档节目说的就是一群30+姐姐的美丽绽放又励志勇敢的故事。
对于30+女性，青春从来不缺位，也不让位，而是自信归位。不同于青年偶像选秀节目，逆龄女团选秀节目《乘风破浪的姐姐》邀请了30位30+岁的姐姐辈女艺人，通过合宿生活与舞台竞演，最终选出5位成员“破龄成团”。《乘风破浪的姐姐》中30位姐姐的逆龄奋斗，突破自我的精神，让观众在观看中反观自己的梦想与价值，不论处在任何人生阶段，都可以像姐姐一样勇敢出发。
在选秀节目被流量和饭圈绑架的情形下，《姐姐》就像是一股清流。对于30+的女演员来说，市场给予的机会终究有限，这个节目让所有人都看到：即使是中年女明星，她们仍然有流量、有话题、有实力，而且，有拼劲。虽然她们的表演实力参差不齐，但无一例外的真实、自信、诚恳、努力。
高强度的训练，让姐姐们累的不行，沈梦辰三天瘦两斤，张含韵练出了马甲线，金晨手指长满茧子，刘芸练到浑身疼，万茜练琴磨破手指，郁可唯带上护腰、张萌掉头发，吴昕一字马......节目强度太大，第一天就已经有人崩溃哭了。总之吧，到目前为止，作为前浪的姐姐们，兴风作浪是没有，累得随波逐浪个个都有。
30＋，这批女艺人基本上可以说是要啥有啥，赚人气的方法有很多，何必要来住集体宿舍，吃苦受累，追梦“练习生”？因为没有梦想的姐姐，不是兴风作浪的姐姐。对艺人来说，30+的年龄，意味着职业生涯来到了一个需要突破的阶段。年轻的“后浪”滚滚而来，在这种背景下，除了在“本行”寻求突破，许多中年艺人也开始“跨界”，到综艺领域寻求不一样的突破。
【姐姐语录】“不要放弃任何一个机会，不到最后一秒钟你都有可能，否则的话世界上就没有什么意外呀，没有什么惊喜呀。”“团体，它的力量在于每个人身上都有不同的闪光点，我们可以学习然后我们也可以启发对方。”
姐姐们唱跳《大碗宽面》
那些年，我们追过的女孩儿
52岁的伊能静一直处于舆论的风口浪尖上。她16岁就出道，1987年发行首张音乐专辑《有我有你》进入娱乐圈。她的老公秦昊在接受东方卫视采访时表示心疼伊能静参加这档节目，不想让她这么累，每天在家练习跳舞，腿都练肿了，但是伊能静想要通过这个节目证实自己，所以秦昊全力支持，还当了太太的陪练。
伊能静16岁出道，1987年发行首张音乐专辑《有我有你》进入娱乐圈
50岁的钟丽缇也是一位传奇的姐姐。1993年，钟丽缇在香港参选国际华裔小姐获国际华裔小姐冠军和俊朗造型奖。1994年凭借《人鱼传说》一片而迅速走红东南亚。作为三个孩子的妈妈，这次参加《浪姐》更是得到了家人的大力支持，钟丽缇进组之后无法回家，老公张伦硕特地带着女儿们排了一支舞蹈视频为钟丽缇加油打气。
1993年，钟丽缇在香港获国际华裔小姐冠军和俊朗造型奖
49岁的陈松伶14岁出道，1985年参加无线TVB节目欢乐今宵举办的“叶倩文歌唱大赛”以粤语经典《零时十分》获冠军。1997年，陈松伶出演音乐剧《雪狼湖》中女主角，与张学友搭档，在《雪狼湖》中的表现十分出色，唱起歌来也非常动听。当时，《雪狼湖》在香港创下了42场的演出纪录，异常火爆。
陈松伶与张学友主演的音乐剧《雪狼湖》在香港创下了42场的演出纪录
48岁的宁静霸气的说：“还要介绍我是谁，那我这几十年白干了。”1996年，因主演历史剧情片《红河谷》获得了第20届大众电影百花奖最佳女演员奖；1999年，主演战争电影《黄河绝恋》获得了第19届中国电影金鸡奖最佳女主角；2011年，因革命战争片《辛亥革命》而获得第31届大众电影百花奖最佳女配角奖。
在影片《黄河绝恋》中，宁静背对黄河的这一画面堪称全片的经典时刻
40岁的阿朵才华出众，1998年获得第8届“CCTV全国青年歌手电视大奖赛”专业组优秀奖，在2005年央视春晚上凭借《再见，卡门》的火辣表演引起轰动。随后她放下一切，洗涤自己，去到各地村寨采风，寻找灵魂深处的自己。之后回到老家湘西学习苗鼓，组建女子鼓队。2017年末，阿朵凭借推出新专辑《死里复活》入选格莱美“最佳世界音乐专辑奖”。参加《浪姐》，她也是抱着推广民族音乐的使命而来。
阿朵回到老家湘西拜师学鼓，成为苗鼓传承人
33岁的张雨绮坦言自己就是要“C位出道”，2002年5月，张雨绮签约周星驰的星辉公司而成为“星女郎”。2006年，在周星驰电影《长江7号》中出演女主角袁老师。印象最深的，还是她在周星驰执导的电影《美人鱼》中，本色出演强势霸道的女富豪。《浪姐》第二次公演张雨绮团在舞台上自信满满，魅力四射，成为当晚最大的黑马拿下第一。
张雨绮、王丽坤、李斯丹妮燃爆现场
《姐姐们》背后的女人，美女导演吴梦知
你也许会问，《乘风破浪的姐姐》总导演是谁？她就是湖南卫视的美女导演吴梦知。翻看她的职业履历，2015年执导真人秀《花儿与少年》，2018年执导真人秀《妻子的浪漫旅行》，2020年执导真人秀《乘风破浪的姐姐》。《浪姐》成为真人秀宝典，这一切和总导演吴梦知有着莫大的关系，因为幕后的她也在“乘风破浪”。
《乘风破浪的姐姐》总导演，湖南卫视的美女吴梦知
她被称为芒果台的文案大神，2014年《爸爸去哪儿》第一季，五位爸爸合唱的主题曲由吴梦知填词：“老爸，老爸，我们去哪里呀？有我在就天不怕地不怕。宝贝，宝贝，我是你的大树，一生陪你看日出。”她还承包了2013《快乐男声》、2018《我是歌手》、《偶像来了》、《朋友请听好》多档节目撰写文案。吴梦知曾说：节目文案只是这个节目的一种气息，一种修辞，每一句话是需要带着剪辑思维去撰写的。”
吴梦知导演为《爸爸去哪儿》第一季的主题曲填词
最出彩的，是她在2015年《花儿与少年》第二季里唯美的文案，每集节目最后，井柏然手写优美字体加上吴梦知的文艺笔锋，出现在画面里为节目增色不少。她在《花少》里写道：“当世界对你关上一扇门，不要生气，那是让你练习面壁”，很多人用来发朋友圈。简洁有力的文案，只言片语，就能引发共鸣。
吴梦知为《花儿与少年》撰写的唯美文案
《乘风破浪的姐姐》作为一档30+女性力量的真人秀节目，是需要优质的文案来开篇定调的，这个时候吴梦知的文案再度派上用场。“女人，从母亲开始，就是我们一生中最早记得和最后忘却的名字。而每个女人，砺砺一生，都在面对性别与年龄、生活与自己的锤问……”“三十岁以后，人生的见证者越来越少，但还可以自我见证。”“三十而骊——骊色骏马，飞云踏海……努力与翻越，不馁与坚信，肆意笑泪，青春归位，一切过往，皆为序章，直挂云帆，乘风破浪。”
在《乘风破浪的姐姐们》播出后，一条很深入人心的弹幕“我好像没那么害怕变老了”。生活中很多女性也被鼓舞，重新拾起对人生的希望。当然，这个节目最打动人的地方还是在于：在这个社会，尤其是职场，对女性包容性较低的时代，它告诉我们，女性可以在任何一个年龄段做自己，告诉大家不必害怕变老，成熟女性的魅力是无人能挡的。
“愿你出走半生，归来仍是少年。”
乘风破浪的姐姐
披荆斩棘的哥哥
斗志昂扬的叔叔
一往无前的阿姨
老当益壮的奶奶
宝刀未老的爷爷......